Posisiberdiri normal. Posisi kaki selebar bahu dan telapak kaki tidak sejajar ke depan, tapi sedikit dibuka. Tangan terkepal di samping dengan posisi siap, tidak menjuntai. Sikap berdiri ini adalah yang paling sering digunakan. Jika sedang tidak melakukan basic, atau menunggu, posisi inilah yang selalu diinstruksikan oleh pembina. D Tangkisan Bawah. 3. berdiri tegak dengan posisi kaki dibuka sedikit pada departemen depan dan departemen belakang dirapatkan kemudia tangan mengepal dua2nya didepan dada beri jarak sedikit lalu kaki kiri dimundurkan agak dihentakkan tangan kanan membuka kepalan dan dorong kebelakang dengan tenaga yg cukup lalu pulang ke posisi awal. Sikaptangkisan selalu disertai dengan sikap kuda-kuda dan posisi tubuh dengan menggunakan tangkisan satu lengan, tangkisan dua lengan, tangkisan siku, tangkisan dengan kaki dan sebagainya. tangkisan atas, dan tangkisan bawah. Hal ini dapat dibedakan sebagai berikut: Tangkisan luar dengan satu tangan; Tangkisan dalam dengan satu tangan Yangperlu diperhatika dalam tangkisan adalah koordinasi antara sikap kuda-kuda, sikap tubuh dan sikap tangan. Adapun tangkisan terdiri dari dua macam, yaitu: - Tangkisan (benturan) dengan tangan - Tangkisan (benturan) dengan kaki c). HIndaran/elakan Hindaran/elakan adalah teknik belaan dengan cara memindahkan sasaran dari lintasan serangan. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu. - Salah satu teknik belaan untuk menggagalkan serangan lawan dengan tangan, kaki, dan tubuh dikenal dengan tangkisan. Tangkisan merupakan salah satu dari tiga belaan dasar dalam pencak silat selain hindaran dan Itu Tangkisan dalam Pencak Silat? Mengutip dari buku Pencak Silat 2015, karya Erwin Setyo Kriswantoro tangkisan adalah belaan dengan cara kontak langsung bagian anggota badan dengan serangan. Baca juga Lama Pertandingan Pencak SilatKontak langsung yang dilakukan bertujuan untuk memindahkan atau membendung serangan lawan. Jenis Tangkisan Sikap menangkis serangan lawan selalu disertai sikap kuda-kuda dan sikap tubuh dengan menggunakan satu lengan, dua lengan, dan siku. Tangkisan Satu Lengan Tangkisan dalam, yaitu gerakan menangkis dari luar ke dalam. Tangkisan ini untuk membendung serangan lurus khususnya pukulan dengan perkenaan pada lengan bawah bagia luar, tangan lainnya melindung dada. Tangkisan luar, gerakan menangkis dari dalam ke luar. Tangkisan ini sangat cocok digunakan untuk serangan lurus, khususnya pukulan dengan perkenaan pada lengan bawah bagian dalam, tangan yang lain melindungi dada. Tangkisan atas, yaitu gerakan menangkis serangan lawan yang mengarah ke kepala. Gerakan tangkisan ini teknik yang dilakukan dari bawah ke atas, tangan lainnya melindungi dada. Tangkisan bawah, yaitu gerakan menangkis untuk melindungi bagian kaki dan paha. Gerakannya dengan menarik salah satu tangan dari atas ke bawah, tangan lainnya melindungi dada. Tangkisan Dua Lengan Baca juga Elakan dalam Pencak Silat Tangkisan dua lengan depan dada dengan telapak tangan. Gerakan menangkis yang dilakukan dengan posisi kedua tangan berada di depan dada, kedua telapak tangan saling berhadapan, dan jari-jari terbuka. Tangkisan dua lengan depan dada dengan lengan bawah. Gerakan menangkis ini dilakukan dengan cara posisi kedua tangan berada di depan dada mengepal dengan kepalan menghadap dada. Optimalkan kedua lengan untuk menangkis. Tangkisan Siku Sesuai dengan namanya, tangkisan siku adalah gerakan menangkis serangan lawan dengan menggunakan siku. Gerakan pertama adalah memutar badan 90 derajat baik ke salah satu arah kanan atau salah satu yang menghadap lawan di tekuk ke atas menutup perut. Tangan paling dekat dengan lawan berlindung di belakang kaki yang diangkat tersebut. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Kuda-kudaSetiap kita melakukan gerakan,pada beladiri apapun,entah itu memukul,menangkis,harus disertai dengan kuda-kuda karena itu akan menjadi tumpuan A. Tendangan penaltiB. Tendangan bebas langsungC. Tendangan Bebas tidak LangsungD. Tendangan sudut Jawaban A 13. Postur yang benar pada saat menghentikakan bola dengan telapak kaki dalam pertandingan sepak bola yakni cenderung kearah . . . . . A. DepanB. BelakangC. Samping kiriD. Samping kanan Jawaban A 14. Tujuan utama menerapkan pola serangan dalam pertandingan sepak bola adalah . . . . A. Tubuh sehatB. Permainan menjadi kreatifC. Masukkan bola ke gawang lawanD. Pertahankan tujuan agar tidak kebobolan Jawaban C 15. Sikap otot leher yang benar dalam teknik dasar menyundul bola adalah . . . . . A. di keraskanB. dikendorkanC. dilenturkanD. dilemaskan Jawaban C • KUNCI JAWABAN PJOK Kelas 10 SMA Semester 2, Soal Latihan UAS / PAT / UKK Pilihan Ganda Essay 16. Tampilan telapak tangan pada saat melakukan servis bola voli adalah . . . . . A. Bagian atas bolaB. Bagian depan bolaC. Bagian samping bolaD. Bagian bawah bola Jawaban D 17. Arah yang benar untuk melakukan smash agar masuk kedalam lapangan lawan dan mendapatkan poin adalah . . . . A. Ke atas agak ke belakangB. Ke atas ke sampingC. ke arah bawahD. ke atas agak lurus Jawaban C 18. Sentuhan bola yang tepat untuk melintasi net dalam permainan bola voli yakni bagian . . . . A. Pergelangan tangan sampai sikutB. Genggaman tanganC. Pada sikutD. Lengan bagian atas Jawaban D 19. Arah kedua kaki benar pada saat melakukan smash bola voli adalah . . . . A. Ke depan lurusB. Ke atas tegak lurusC. Ke atas ke depanD. Ke samping Jawaban A 20. Gerakan yang tepat dari kedua lengan dalam melakukan smash dalam permainan bola voli adalah. . . . . . A. Di ayun ke depan atasB. Diayun ke depan bawahC. Di ayun ke samping atasD. Diayun ke samping bawah Jawaban D • KUNCI JAWABAN UAS PJOK Kelas 11 SMA Semester 2, Kunci Jawaban UKK / PAT Pilihan Ganda Essay 21. Arah yang tepat untuk lengan diayunkan pada saat melakukan teknik sprint dasar adalah . . . . . A. Diayun ke depan bawah sebatas dahiB. Diayun ke depan bawah sebatas kepalaC. Diayun ke depan atas sebatas hidungD. Diayun ke depan samping sebata mata Jawaban B 22. Cara untuk membuat awalan dalam lompat jauh adalah. . . . . . A. Langkah melebarB. dibawa dengan jalan secepat-cepatnyaC. diawal dengan lari selambat-lambatnyaD. lari secepat-cepatnya Jawaban A 23. Posisi kaki selama gerakan awal dipapan tumpu lompat jauh adalah. . . . A. Tubuh dimiringkan dan kaki belakang dan lengan diayunkan ke depanB. Tubuh lebih tegak dan kaki belakang dan lengan diayun ke depanC. Tubuh dimiringkan dan kaki belakang serta lengan diayunkan ke bawahD. Tubuh tegak dan kaki dan lengan depan diayunkan ke depan Jawaban D 24. Sikap yang tepat pada saat mendarat pada lompat jauh adalah. . . . . A. Telentang dan pandangan ke belakangB. Telungkup dan pandangan ke depanC. Telentang dan pandangan ke depanD. Jongkok dan pandangan ke depan Jawaban d 25. Cara untuk menjaga peluru agar tembakannya tepat adalah. . . . . A. Peluru tidak menempel di telapak tanganB. Theenggam tangan dan Jari-jari diregangkanC. Jari kelingking di luruskanD. Peluruh di tempelkan pada ibu jari Jawaban A 26. Hasil yang sah dalam perlombaan tolak peluru adalah . . . . . A. peluruh jatuh di luar tolakan sektorB. pelempar melebihi garis tolakanC. pelempar berada di luar daerah lingkaranD. Pelempar Keluar Lewis Belakang Lingkaran Jawaban C 27. Tujuan mempertahankan gerakan dalam Pencak Silat adalah. . . . . A. Menjatuhkan lawanB. Menangkis serangan lawanC. Mengelak tebasan lawanD. Menggunting serangan lawan Jawaban C 28. Dalam pertandingan seni bela diri dengan menggunakan teknik dasar menghindari menyerang lawan disebut . . . . A. Elakan dan tangkisanB. Pukulan dan tendanganC. Tangkapan dan jatuhanD. Sapuan dan jatuhan Jawaban D 29. Apabila ada arah serangan dari atas, teknik apa yang harus dilakukan. . . . . A. Tangkisan luarB. Tangkisan atasC. tangkisan bawahD. tangkisan dalam Jawaban B 30. Posisi awal di mana kedua kaki berdiri dengan benar ketika gerakan tertentu dilakukan di luar seni bela diri adalah. . . . . A. di rapatkanB. di silangkanC. di regangkanD. di langkahkan Jawaban C • SOAL UAS / PAT PJOK Kelas 11 SMA Semester 2, Kunci Jawaban Pilihan Ganda Essay 31. Gerakan pada saat melakukan Sit-Up adalah. . . . . A. Angkat pinggul dari posisi tidurB. Angkat tubuh dari posisi terlentangC. Mengangkat bahu dari posisi tidurD. Angkat bahu dari posisi duduk Jawaban B 32. Gerakan pada saat melakukan Push-Up adalah. . . . . A. Menekuk dan meluruskan kedua kakiB. Menekuk dan meluruskan badan lenganC. meliuk dan merengangkan pinggangD. menekuk dan meluruskan kedua sikut Jawaban A 33. Postur yang benar pada saat lompat tali yakni untuk melatih fleksibilitas otot-otot kaki adalah. . . . . A. MembungkukB. MelentingC. MeliukD. Tegap Jawaban D 34. Postur yang benar ketika naik turun bangku yakni untuk melatih kekuatan otot-otot kakia adalah . . . . . A. ditegakkanB. Menjadi melengkungC. dimiringkanD. goyang Jawaban A 35. Frekuensi untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung bisa dilatih secara teratur selama . . . . . A. 1-2 kali / mingguB. 5-7 kali / mingguC. 3 – 5 kali / mingguD. 6-8 kali / minggu Jawaban a 36. Variasi pembelajaran bola voli dilakukan dengan tujuan untuk . . . . a. mengkombinasikan teknik dasar b. mematangkan teknik dasar c. mengulangi teknik dasar d. menyempurnakan teknik dasar ad Jawaban A 37. Variasi pembelajaran bola voli menuju peningkatan pertandingan yang berlangsung cepat dan memeras tenaga, maka diberikan pembelajaran . . . . a. memainkan bola melewati tali b. memainkan bola satu lawan satu c. memainkan bola dengan ditangkap d. memainkan bola dengan sentuhan ganda Jawaban B 38. Variasi pembelajaran bola voli yang paling cocok, apabila bola tidak cukup banyak, lapangan permainan tidak begitu luas, maka sebaiknya menggunakan sistem variasi . . . . a. memainkan bola melewati tali b. memainkan bola satu lawan satu c. memainkan bola dengan ditangkap d. memainkan bola dengan sentuhan ganda Jawaban C 39. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah . . . . a. bagian telapak tangan b. bagian ujung jari-jari tangan c. bagian luas jari-jari tangan d. bagian jari-jari tangan Jawaban D 40. Pada saat melakukan bendungan, tangan pemain digerakkan dengan kuat dan lengan berada dekat dengan net. Teknik bendungan ini disebut . . . . a. bendungan aktif b. bendungan pasif c. bendungan satu pemain d. bendungan dua pemain Jawaban A 41. Pukulan rangkaian yang dilakukan secara berurutan dan berkesinambungan yang menggabungkan antara gerakan yang satu dengan gerakan yang lainnya dalam permainan bulutangkis disebut . . . . a. variasi permainan b. pola pukulan c. taktik permainan d. strategi permainan Jawaban A 42. Bentuk rangkaian gerakan dilakukan secara berulang-ulang dengan tujuan menciptakan . . . . a. teknik yang sempurna b. suasana permainan yang ideal c. pola permainan yang terpadu d. taktik permainan yang jitu Jawaban B 43. Suatu pola umum permainan yang digunakan untuk menghadapi dan mengatasi pola permainan lawan tertentu dinamakan . . . . a. pola permainan b. tipe permainan c. strategi permainan d. langkah-langkah permainan Jawaban C 44. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttlecock ke daerah lawan dengan menjatuhkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net merupakan pukulan . . . . a. pukulan lob b. pukulan smash c. pukulan drive d. pukulan dropshot Jawaban D 45. Pukulan servis yang sering digunakan oleh ganda adalah . . . . a. drive service b. long service c. lob service d. short service Jawaban D 46. Posisi kaki tertentu,sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela-serang. Dalam sikap kuda-kuda, badan dalam keadaan seimbang, tetapi dapat mudah bergerak. Gerakan ini merupakan sikap . . . . a. berdiri kuda-kuda b. berdiri tegak c. berdiri kangkang d. pasang Jawaban A 47. Sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di samping pinggang, langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan kedua lengan mendorong ke arah depan. Gerakan ini merupakan pukulan. . . . a. tebak b. dorong c. sodok d. colok Jawaban B 48. Pada gerak spesifik tendangan tidak berbeda dengan serangan lengan, dimana terdapat bermacam-macam penggunaan variasi bagian kaki, antara lain punggung kaki, telapak kaki, ujung kaki, tumit kaki, sisi kaki, dan pergelangan kaki. Semua teknik serangan tungkai tersebut tergantung pada . . . . a. sikap pasang dan pola langkah b. sikap pasang dan gerak gerik lawan c. sikap pasang dan gerak gerik lawan d. sikap kuda-kuda dan pola langkah Jawaban C 49. Suatu usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat dinamakan . . . . a. serangan b. hindaran c. tangkisan d. elakan Jawaban D 50. Usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan. Kontak langsung tersebut bertujuan mengalihkan serangan dari lintasannya dan membendung atau menahan seranganjika terpaksa. Teknik gerakan ini merupakan . . . . a. menangkis b. mengelak c. menebak d. menghindar Jawaban A *SOAL DAN KUNCI JAWABAN ESSAY 1. Tuliskan tujuan utama dari bermain bola voli. Jawab Tujuan permainan bola voli adalah memperagakan teknik dan taktik memainkan bola di lapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap pertandingan. 2. Jelaskan cara melakukan passing bawah dengan melambungkan bola secara individu. Jawab a. Passing bawah dengan melambungkan bola dan membiarkan bola jatuh pada lengan yang dirapatkan dan diluruskan. b. Lakukan gerakan sambil berjalan maju, mundur, dan menyamping. c. Pembelajaran ini menekankan pada nilai-nilai disiplin, sportivitas, kerja sama, dan kerja keras. 3. Jelaskan cara melakukan passing atas dengan melambungkan dan menangkap bola berpasangan. Jawab a. Melakukan passing atas yang dilambungkan teman berpasangan/ berkelompok sambil berjalan maju dan mundur. b. Pembelajaran dilanjutkan dengan gerak menyamping, yang melambung dan passing bergantian. c. Pembelajaran ini menekankan pada nilai-nilai disiplin, sportivitas, kerja sama, dan kerja keras. 4. Jelaskan cara melakukan variasi passing atas dan passing bawah permainan bola voli. Jawab a. Aktivitas pembelajaran dilakukan secara perorangan atau berkelompok. b. Pembelajaran dimulai dengan melakukan passingatas tegak lurus setelah bola turun lakukan pula passing bawah, dan setelah bola naik/melambung ke atas, lakukan lagi passing atas, dan seterusnya. c. Aktivitas pembelajaran pertama mempassing bola dilakukan di tempat, dan kemudian dilakukan sambil berjalan. 5. Jelaskan cara variasi passing atas dan bawah secara langsung dalam formasi berbanjar melewati atas net/tali permainan bola voli. Jawab a. Aktivitas pembelajaran diawali dengan melambungkan bola oleh teman yang berada lapangan sebelah yang dibatasi oleh net/tali. b. Setelah melakukan passing, kemudian bergerak lari berpindah ke barisan dihadapan ke bagian belakang. c. Lakukan pembelajaran ini berulang-ulang selama 5 – 10 menit. 6. Jelaskan cara melakukan gerakan pukulan shuttlecock forehand overhead permainan bulu tangkis. Jawab a. Memukul shuttlecock menggunakan teknik forehand overhead, dengan shuttlecock dilambung teman, dilakukan berpasangan atau kelompok, di tempat, bergerak mundur, maju, menyamping, dilanjutkan dengan formasi berbanjar dengan menggunakan teknik pukulan forehand. b. Pemain yang telah melakukan gerakan melambung dan memukul shuttlecock berpindah tempat. c. Pembelajaran dilakukan perorangan atau kelompok. d. Pembelajaran dilakukan berulang-ulang selama 5 menit. 7. Jelaskan cara melakukan gerakan variasi pukulan forehand dan backhand tanpa net permainan bulu tangkis. Jawab a. Aktivitas pembelajaran diawali dengan berdiri saling berhadapan. b. Kemudian lakukan pukulan forehand dan backhand c. Pembelajaran dilakukan sambil bergerak ke kiri dan kanan lapangan, bila dilakukan dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerak memukul, bergerak berpindah tempat. 8. Jelaskan cara melakukan gerakan variasi pukulan forehand dan backhand melewati net permainan bulu tangkis. Jawab a. Aktivitas pembelajaran diawali dengan berdiri berhadapan. b. Kemudian lakukan gerakan memukul forehand dan backhand. c. Pembelajaran dilakukan sambil bergerak ke kiri dan kanan lapangan, bila dilakukan dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerak memukul, bergerak berpindah tempat. 9. Jelaskan cara melakukan gerakan variasi variasi gerakan pukulan backhand tanpa net, dilanjutkan menggunakan net, secara berpasangan atau kelompok permainan bulu tangkis. Jawab a. Aktivitas pembelajaran diawali dengan pemain 1 melakukan servis panjang. b. Kemudian pemain 2 mengembalikan dengan pukulan backhand. c. Selanjutnya pemain 1 mengembalikannya lagi dengan pukulan backhand. d. Servis dilakukan secara bergantian. 10. Tuliskan bentuk-bentuk pembelajaran bermain bulu tangkis. Jawab a. Aktivitas pembelajaran 1 variasi pukulan forehand dan backhand tanpa net. b. Aktivitas pembelajaran 2 variasi pukulan forehand dan backhand melewati net c. Aktivitas pembelajaran 3 variasi gerakan servis panjang forehand panjang dan pendek tanpa net, dan dilanjutkan menggunakan net dilakukan berpasangan atau formasi berbanjar d. Aktivitas pembelajaran 4 variasi gerakan servis pendek forehand panjang dan pendek tanpa net, dan dilanjutkan menggunakan net dilakukan berpasangan atau formasi berbanjar e. Aktivitas pembelajaran 5 gerakan pukulan backhand tanpa net, dilanjutkan menggunakan net, secara berpasangan atau kelompok. 11. Jelaskan cara melakukan kuda-kuda atau sikap pasang dalam pencak silat. Jawab Merupakan posisi kaki sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang, terdiri dari kuda-kuda depan, kuda-kuda belakang, kuda-kuda tengah, kuda-kuda samping, dan kuda-kuda silang silang depan, dan silang belakang. 12. Jelaskan cara melakukan elakan dalam pencak silat. Jawab Elakan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau kembali ketempat semula. Elakan setempat dilakukan tanpa memindahkan kaki, tapi cukup dengan memutar tubuh, merunduk, meloncat, atau menggeser posisi tumit/ujung kaki. 13. Jelaskan cara melakukan tangkisan dalam pencak silat. Jawab Tangkisan dalam pencak silat merupakan usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan, yang bertujuan mengalihkan serangan dan lintasannya membendung atau menahan serangan, jika terpaksa. Tangkisan selalu disertai dengan sikap kuda-kuda, sikap tangan dan sikap tubuh yang baik, sedangkan tangkisan itu sendiri dapat menggunakan satu lengan, dua lengan, siku dan kaki. 14. Jelaskan cara melakukan pukulan dalam pencak silat. Jawab Pukulan adalah berbagai macam gerak serangan yang dilakukan dengan menggunakan tangan sebagai komponennya. Dalam pertandingan pencak silat olahraga, gerakan pukulan yang sering digunakan adalah pukulan depan, pukulan sengkol/bandul, pukulan tegak, pukulan samping dan pukulan lingkar. 15. Jelaskan cara melakukan tendangan dalam pencak silat. Jawab Tendangan, diawali dengan sikap tegak, angkatan kaki, dan salah satu kaki ditendangkan ke depan dengan gerak menyentakan kaki hingga lurus, telapak kaki menghadap arah sasaran, kedua tangan sikap waspada di depan badan. Sumber dan *Disclaimer Jawaban di atas hanya digunakan oleh orang tua untuk memandu proses belajar anak dan persiapan menghadapi UTS / PTS. Modul PLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 36 2. Jelaskanlah teknik kuda-kuda depan 3. Jelaskanlah pelaksanaan kuda-kuda belakang 4. Bagaimanakah cara mengajar agar supaya siswa bisa merasakan sikap kuda- kuda dan gerak langkah ke berbagai arah penjuru? 5. Jelaskanlah berbagai macam kuda-kuda berdasarkan bobotnya 6. Jelaskanlah berbagai macam kuda-kuda berdasarkan titik berat badan bentuknya 7. Bagaimanakah pelaksanaan kuda-kuda ringan? 8. Bagaimanakah pelaksanan kuda-kuda berat? D. SIKAP PASANG Sikap pasang adalah suatu sikap tubuh dan mental secara keseluruhan yang ditandai oleh sikap lengan dalam keadaan siaga yaitu salah satu atau kedua tangan berada di atas pusat, dan posisi kakitungkai dalam keadaan siaga, serta badan togok menyesuaikan. Jadi sikap pasang adalah koordinasi dari sikap kuda- kuda, sikap tangan lengan dan sikap tubuh. Sikap pasang dapat dilakukan dengan posisi kaki sejajar menghadap, salah satu kaki di depan kiri depan atau kanan depan, dan kaki silang. Sedangkan sikap tanganlengan dalam posisi sikap pasang dapat dilakukan dengan cara terbuka, tertutup, dan memutar. Sikap pasang jika ditinjau dari taktik penggunaannya dibedakan menjadi dua, yaitu 1 sikap pasang terbuka, dan 2 sikap pasang tertutup. 1. Sikap pasang terbuka. Tangan dibuka lebar-lebar dan membiarkan daerah yang lemah terbuka. Hal ini untuk memancing lawan agar menyerang. 2. Sikap pasang tertutup. Tangan ditempatkan pada daerah tubuh yang lemah dan tubuh sedikit membungkuk ke depan untuk mempersempit dan menutup daerah rawan tubuh. Dua belas 12 bentuk sikap pasang tertutup TugasSoal 1. Bagaimanakah sikap dasar persiapan untuk melakukan sikap pasang? 2. Bagaimanakah teknik sikap pasang terbuka dan tertutup? Modul PLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 37 E. Elakan, Tangkisan dan Hindaran 1. Elakan Elakan adalah usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan, dengan cara tidak melangkah memindahkan kaki, tetapi dengan menggeser badantubuh. Sasaran yang dimaksud adalah bagian badan yang menjadi tujuan serangan lawan. Unsur dalam elakan adalah sikap tangan, sikap kakitungkai, dan sikap tubuhtogok. Sedangkan macam-macam elakan adalah 1 elak bawah, 2 elak atas, 3 elak samping, dan 4 elak belakang putar. Elak bawah Mengelakkan diri dari serangan lawan pada bagian badan sebelah atas. Gerakannya adalah merendahkan diri dengan cara menekuk kedua lutut tanpa memindah-kan letak kedua kaki. Kedua tangan berjaga-jaga di depan atas kepala dan sikap badan menyesuaikan. Elak atas Mengelakkan diri dari serangan lawan pada bagian badan sebelah bawah. Gerakannya adalah mengangkat badantubuh ke atas dengan cara kedua kaki dengan sikap kedua tungkai ditekuk disertai dengan sikap tubuh dan tangan waspada. Mendarat dengan kaki saling menyusul atau dengan kedua kaki bersama-sama. Elak samping Mengelakkan diri dari serangan lurus depan agak ke atas. Gerakannya adalah dari sikap kangkang, memindahkan badan ke samping dengan merubah sikap tungkaikuda-kuda. Disertai dengan sikap tubuh dan tanganlengan waspada tangan berada di depan dada. Elak belakang berputar Mengelakkan diri dari serangan lurus depan dan samping. Gerakannya adalah dari sikap kuda-kuda depan salah satu kaki berada di depan memindahkan berat badan ke belakang dengan cara badan memutar. Gerakan Modul PLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 38 tersebut disertai dengan sikap tubuh dan sikap tanganlengan dalam keadaan waspada tangan berada di depan dada. 2. Tangkisan Tangkisan adalah usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan. Kontak langsung yang dilakukan pada teknik tangkisan bertujuan untuk mengalihkan serangan dari lintasan, dan membendung atau menahan serangan, jika terpaksa. Sikap menangkis selalu disertai sikap kuda-kuda dan sikap tubuh dengan menggunakan 1 satu tangan, 2 siku, 3 dua tangan, dan 4 kakitungkai. Terhadap serangan yang mempunyai bentuk dan arahlintasan yang bervariasi, maka tangkisan mempunyai variasi sebagai berikut posisi tinggi atau rendah, dengan tangan terbuka atau tertutup, dan arah ke dalam atau keluar. Sedangkan unsur lainnya dalam elakan dan tangkisan adalah sikap tangan, sikap kakitungkai, dan sikap tubuhtogok. Tangkisan satu lengan Tangkis satu lengan dapat dilakukan dengan 1 tangkis dalam, 2 tangkis luar, 3 tangkis atas, dan 4 tangkis bawah. 1 Tangkis dalam Sikap awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan Langkahkan salah satu kaki ke belakang misalnya kaki kiri disertai dengan tangan kanan tangan yang untuk menangkis bergerak ke samping kiri ke dalam. Tangan kanan saat bergerak menghadap ke belakang dengan jari-jari tangan terbuka, sedangkan tangan kiri tetap berada di depan dada dengan sikap siaga. Perkenaan tangkisan pada lengan bawah atau pada pisau tangan dekat pergelangan tangan kanan. 2 Tangkis luar Sikap awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan Langkahkan salah satu kaki ke belakang misalnya kaki kiri disertai dengan tangan kanan tangan yang untuk menangkis bergerak ke Modul PLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 39 samping kanan ke luar. Tangan kanan saat bergerak menghadap ke depan dengan jari-jari tangan terbuka, sedangkan tangan kiri tetap berada di depan dada dengan sikap siaga. Perkenaan tangkisan pada lengan bawah atau pada pisau tangan dekat pergelangan tangan kanan. 3 Tangkis atas Sikap awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan Langkahkan salah satu kaki ke belakang misalnya kaki kiri disertai dengan tangan kanan tangan yang untuk menangkis bergerak ke atas. Saat bergerak lengan bawah tangan kanan tetap horizontal sehingga siku tangan kanan bergerak mengikuti ke atas. Tangan kanan saat bergerak menghadap ke depan dengan jari-jari tangan terbuka, sedangkan tangan kiri tetap berada di depan dada dengan sikap siaga. Perkenaan tangkisan pada lengan bawah atau pada pisau tangan dekat pergelangan tangan kanan. 4 Tangkis bawah Sikap awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan Langkahkan salah satu kaki ke belakang misalnya kaki kiri disertai dengan tangan kanan tangan yang untuk menangkis bergerak ke bawah di depan badan. Tapak tangan kanan saat bergerak menghadap ke belakang dengan jari-jari tangan terbuka, sedangkan tangan kiri tetap berada di depan dada dengan sikap siaga. Perkenaan tangkisan pada lengan bawah atau pada pisau tangan dekat pergelangan tangan kanan. Tangkisan dua tanganlengan Tangkis dua lengan dapat dilakukan dengan sejajar dua tanganlengan atas, belah tinggi dan rendah, silang tinggi dan rendah, dan buang samping. 1 Tangkis sejajar dua tanganlengan Sikap awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan Langkahkan salah satu kaki ke belakang disertai dengan gerakan kedua lengan atau tangan menangkis ke depan. Gerakan dilakukan oleh kedua lengan bawah secara bersamaan dan sejajar, serta kedua tapak tangan saling berhadapan jari-jari tangan terbuka. Perkenaan tangkisan pada kedua tangan atau lengan bawah dekat pergelangan tangan. Modul PLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 40 2 Tangkis belah Sikap awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan Langkahkan salah satu kaki ke belakang disertai dengan gerakan ke dua lengan tangan membelah ke atas atau ke bawah. Gerakan dilakukan oleh kedua lengantangan secara bersamaan. Saat bergerak pada awalnya kedua tangan saling berhadapan, namun setelah kedua lengan hampir lurus secara mendadak kedua tangan diputar dan masing-masing di bawa ke luar atau samping, sehingga kedua tapak tangan saling membelakangi dan secara bersamaan menjauh. Gerakan lengantangan pada tangkis belah ini seperti pada gerakan lengantangan pada renang gaya kupu-kupu. 3 Tangkis Silang Sikap awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan Langkahkan salah satu kaki ke belakang disertai dengan gerakan ke dua lengantangan menyilang ke atas atau ke bawah. Gerakan dilakukan oleh kedua lengan tangan secara bersamaan, jari-jari terbuka dan rapat. Tempat pertemuan kedua lengan untuk posisi silang adalah pada pertengahan lengan bawah. Kedua tapak tangan menghadap keluar, sehingga punggung tangan saling berhadapan. 4 Tangkis buang samping Sikap awal Berdiri tegak kedua tumit rapat, dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan Langkahkan salah satu kaki ke belakang, dan kedua lengan menjulur ke depan dengan kedua tangan berada di atas dan di bawah. Kedua telapak tangan menghadap ke samping badan dengan kedua ibu jari saling berdekatan. Siku lengan yang berada di atas agak diangkat sehingga berada lebih tinggi dari pada tangan. Gerakan tangan dari depan badan sampai di samping badan. Kedua lutut agak ditekuk untuk keseimbangan badan. Perkenaan pada kedua telapak tangan dan serangan lawan dibuang ke arah samping badan. Tangkisan siku Tangkisan siku terdiri dari dari 1 tangkis siku dalam dan 2 tangkis siku luar. Keduanya dapat dilakukan dengan tinggi dan rendah. 1 Tangkis siku dalam Modul PLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 41 Sikap awal Berdiri dengan kedua tumit rapat dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan Langkahkan salah satu kaki ke belakang dan kedua siku ditekuk kemudian digerakkan ke arah dalam melewati depan badan sampai berhenti di sisi badan yang lain. Saat bergerak posisi siku tetap ditekuk sehingga lengan bawah vertikal ke atas, dan tapak tangan menghadap ke badan. Tangan yang tidak untuk menangkis tetap berada di depan dada dalam sikap siaga. Perkenaan tangkisan pada siku. 2 Tangkis siku luar Sikap awal berdiri dengan kedua tumit rapat dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan, langkahkan salah satu kaki ke belakang dan kedua siku ditekuk kemudian digerakkan ke arah luar melewati depan badan sampai berhenti di sisi badan yang lain. Saat bergerak posisi siku tetap ditekuk sehingga lengan bawah vertikal ke atas, dan tapak tangan menghadap ke badan. Tangan yang tidak untuk menangkis tetap berada di depan dada dalam sikap siaga. Perkenaan tangkisan pada siku. 3. Hindaran. Hindaran adalah teknik belaan untuk menggagalkan serangan lawan yang dilakukan dengan tanpa menyentuh tubuh lawan alat serang lawan dan dilaksanakan dengan berpindah tempat menggeser tumpuan kaki. T eknik hindaran terdiri dari 1. Hindar kanan kiri Egosan. Untuk menghindari serangan lawan dengan cara memindahkan kedua kaki dengan arah ke kanan atau ke kiri. Untuk latihan yang perlu ditekankan adalah, setelah melakukan gerakan perpindahan kaki hindaran hendaknya kembali ke sikap pasang atau sikap kuda-kuda. 2. Hindar belakang. Hindar belakang adalah adalah teknik hindaran yang dilakukan dengan memindahkan salah satu kaki ke arah belakang, Ketika mengelak yang berpindah hanya satu kakitungkai, untuk menghindari agar serangan lawan tidak kena sasaran. Biasanya, teknik elakan ini dilanjutkan sebagai modal dasar untuk teknik jatuhan. TugasSoal 1. Jelaskanlah perbedaan antar tangkisan dan elakan 2. Bagaimanakah teknik tangkisan dengan menggunakan dua tangan atau dua lengan? Modul PLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 42 3. Bagaimanakah pelaksanaan tangkisan luar dan tangkisan dalam? 4. Jelaskanlah cara melakukan hinder samping 5. Jelaskanlah perbedaan antara hindaran dan elakan F. SERANGAN

sikap tangkisan selalu disertai dengan sikap